segunda-feira, 10 de julho de 2017

Um passo pequeno para o mundo, um passo gigante para uma rapariga!

Numa decisão difícil para mim, decidi fazer algumas decisões mais saudáveis da minha vida.

Algumas dos motivos foram as minhas análises sanguíneas, apesar do que me assustava não ter vindo de todo positivo, tinha o cortisol elevado, normalmente isso está interligado com o açúcar elevado, levando aos diabetes, mas não a glicose no sangue estava a um nível normal.

Mas o cortisol elevado faz com que as pessoas tenham muitos problemas a tentar emagrecer e é uma das razões para insucesso de qualquer dieta incluindo provoca retenção de líquidos.

Fui ler sobre o assunto e deve-se muito a  falta de padrões de sono, stress e claro maus hábitos alimentares.

Não posso fazer muito sobre os padrões de sono, tendo em conta que trabalho por turnos, no entanto posso tentar trabalhar o meu stress, normalmente stresso imenso no trabalho e vou matutar sobre isso para casa... nos últimos tempos tenho ao máximo fechar a porta do trabalho assim que entro em casa, mais não seja através de sestas no sofá. E depois decidi mudar hábitos alimentares, acabou-se o café para mim, eu já sou suficientemente hiperactiva para precisar de café, troquei-o por chás, especialmente os de menta e outros diuréticos, eliminei todo o tipo de pele e gordura de frango da ementa, tenho tentado fazer um almoço bom no trabalho de forma ao jantar comer algo muito leve...

Tento comer mais frequentemente e comer num ambiente calmo.

O que é que eu consegui:

Numa semana perdi 4 kg, 
Sinto-me mais activa,
Acordo com vontade de fazer coisas e até de ir trabalhar, coisa que normalmente acordava cheia de sono.

E sinto-me muito melhor...

Agora há que continuar o bom trabalho!

21 comentários:

  1. Muitos parabéns linda isso é força de vontade
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  2. Parabéns! Que continue com essa força de vontade! :D

    Beijo!

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  3. ARRASOU, CONCILIAR TRABALHO COM ATIVIDADE FÍSICA É MEIO DIFICL MESMO, MAS VOCÊ CONSEGUIU E ARRASOU! SEGUINDO♥

    DANIEL O bLOG!

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  4. Perdeste quatro quilos?! Oh meu deus, parabéns babe, continua!
    THE PINK ELEPHANT SHOE

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  5. Oii
    Alimentação é tudo, é a base.

    http://phalto.blogspot.com.br/

    Beijo

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  6. Oii,
    Alimentação é o mais dificil de mudar, mas é a base

    http://phalto.blogspot.com.br/

    Beijo

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  7. 4kg em uma semana?
    É isso que eu preciso!!!!!!!!!

    Beijinhosss ;*
    Blog Resenhas da Pâm

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  8. Mudanças alimentares e hábito de vida saudável dão um resultado incrível! Sucesso nessa nova etapa


    Beijos!

    EsmaltadasdaPatyDomingues

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  9. Fico muito contente que as alterações na tua rotina tenham dado resultados tão notórios. Parece que o stress é de facto a causa de muitas doenças neste século.
    Se calhar encontraste algo nas tuas pesquisas, que tem sido muito comum, intimamente relacionado com stress/excesso de cortisol/+ stress: fadiga adrenal.

    É a prova de que as pessoas não deviam ter as rotinas que têm... mas a sociedade está programada assim, não temos muito por onde escapar, fazemos o possível :) - e no teu caso está a resultar bem!

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Saudações Negras

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